Patricia Castiñeira y las pruebas físicas en las oposiciones
Las pruebas físicas son un requisito indispensable en cualquier proceso selectivo de oposiciones, pero no todos son iguales ni exigen los mismos ejercicios.
Si te estás planteando presentarte a una convocatoria de oposiciones de los Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado, te interesará lo que Patricia Castiñeira, entrenadora personal en Campus, nos cuenta sobre esta parte de las oposiciones.
Pruebas físicas de oposiciones: claves y recomendaciones para aprobar
Patricia es entrenadora personal y coordinadora de actividades físicas en Squash Santiago, centro deportivo y partner colaborador de Campus Training. Su amplia experiencia como preparadora de pruebas físicas de oposiciones –más de 15 años– la convierten en toda una experta en la materia.
Le preguntamos si estas pruebas, habitualmente de un nivel físico muy exigente, son para todo el mundo o solo para personas con ciertas habilidades atléticas innatas. Patricia asegura no haberse encontrado nunca “con un caso que digas: ‘Imposible, este no lo consigue; ni con ninguno que haya hecho magia”.
Según Patricia, su experiencia le dice que las claves del éxito para los aspirantes de oposiciones se encuentran en seguir las recomendaciones de entrenamiento, empezar a prepararse con la antelación adecuada, que ronda los nueve a doce meses; y, sobre todo, mantener los niveles de motivación.
Es importante no perder la perspectiva y pensar que el éxito se alcanza solo con el entrenamiento puro y duro. Patricia destaca la importancia de tener en cuenta otros factores que influyen mucho en el rendimiento, como la nutrición y los hábitos. Una dieta inadecuada o fumar afectan negativamente a la calidad de las sesiones de entrenamiento y, consecuentemente, a los resultados esperados.
“Siempre aconsejamos qué tipo de dieta debemos hacer. Cuanto mejor estés de peso, más fácil te va a resultar el tipo de prueba que tengas que realizar. También recomendamos dejar de fumar, algo que altera bastante la preparación; y dormir las horas suficientes, especialmente días antes de los entrenamientos fuertes. Es muy importante también respetar los descansos”, aconseja Patricia.
Con sus palabras de ánimo, quiere transmitir a las personas que están preparándose –o que están planteándose preparar–, que “todos los opositores lo consiguen”.
Entrenamientos personalizados para las pruebas físicas
Como entrenadora personal, Patricia sabe que siempre hay que tener en cuenta que cada cuerpo es diferente, por lo que es importante adaptar el inicio de la etapa de entrenamiento a la forma física en la que se encuentre cada alumno/a.
Otro factor que hay que tener en cuenta es la variación que existe entre lo que se exige para una oposición o para otra. Las pruebas físicas de Policía Nacional no son iguales que las pruebas físicas de Bombero, por ejemplo. Por eso, Patricia se encarga de diseñar un plan de entrenamiento adaptado según las necesidades que se tengan en cada caso.
“Hay diferencias notables según la oposición. Comenzamos con un entrenamiento básico para todos y después lo personalizamos en función de lo que determine cada prueba de oposición. No es lo mismo la Policía Local, en la que tienes que hacer dominadas, que la Guardia Civil, que tienes que hacer flexiones”
Cuando le llegan alumnos/as de nuevas, Patricia sigue un protocolo inicial que consiste en realizar una entrevista para conocer sus objetivos, por un lado; y en hacer una pequeña prueba para evaluar la frecuencia cardíaca, por otro. Después, les manda ejecutar los ejercicios de las pruebas físicas de manera suave para conocer con más detalle cuál es el punto de partida de cada aspirante, sus puntos fuertes y aquellos en los que necesitan mejorar.
Con toda esta información, Patricia ya puede elaborar una tabla personalizada de ejercicios para cada alumno: “Tras dos semanas de entrenamiento le volvemos a realizar la prueba y ahí comprobamos dónde evoluciona y dónde no, en lo que va mejor y en lo que necesita apretar”, explica.
La figura de entrenador/a personal en las pruebas físicas: garantía de éxito
Le preguntamos a Patricia por la importancia de tener un entrenamiento personalizado con preparador físico, quien nos explica que es garantía de éxito: “El entrenador personal es un guía imprescindible. A veces la gente piensa; ‘Voy a prepararlo por mi cuenta y salgo a correr’, pero el problema es que no saben dónde fallan. Nosotros evaluamos sus puntos débiles, los reforzamos, los apoyamos anímicamente y realizamos un seguimiento. Ver su progresión sobre el papel les ayuda a motivarse mucho más. Mi experiencia me dice que, por su cuenta, todo eso no lo hacen”.
Otro factor en el que incide Patricia con énfasis es el apoyo psicológico, un aspecto esencial del éxito en las pruebas físicas. A través del seguimiento, enseña a los alumnos a gestionar los posibles fracasos y a darles ánimo cuando más lo necesitan. “También los acompañamos psicológicamente”, explica, “les enseñamos a aceptar los días buenos y los días malos como parte del proceso y para el día de la prueba les decimos que no se preocupen, que el entrenamiento y la adrenalina van a hacer que den lo mejor de sí”.
Desde aquí queremos saludar a Patricia y agradecerle su labor como profesional de Campus Training, donde cada año consigue que muchos alumnos alcancen las metas que se proponen. Si quieres conocer a más miembros del equipo Campus, saber las opiniones de nuestro alumnado o leer casos de éxito, te invitamos a que te des un paseo por la Revista Training.
Bien, ahora que ya conoces la importancia de tener entrenador o entrenadora personal para preparar las pruebas físicas de las oposiciones de Cuerpos de Seguridad, una figura que recomendamos a todos los aspirantes a una plaza en este tipo de procesos selectivos y que, sin duda, es sinónimo de éxito. ¿Te animas a intentarlo?